你是不是也像他们一样,总是担心自己周围不安全,即使并未得病,也总觉得身上不舒服?也许,你也只是陷入了一种名叫“健康焦虑”的心理。
近日,随着全国各地优化调整疫情防控措施,我国疫情防控正面临着新形势、新任务,每个人都是自己健康的第一责任人,需要大家积极行动起来,不仅要把个人防护做到位,更要以积极地心态适应新变化。关注疫情信息是必要的,但过度的焦虑不仅无益,反而会给自己的身体带来更大的负担。
01疫情下的常见情绪反应
02缓解“焦虑”小贴士
1.全面了解信息,提高甄别能力。选择官方的报道和权威专家对疾病的讲解,不偏听偏信,更不要信谣传谣。从宏观的角度、客观的事实来看待此次疫情,减少阅读主观情感过于强烈、放大焦虑的负面文章,平复紧张与焦虑的心情。
2.做好个人防护,养成良好的卫生习惯。既不要过分焦虑,也不能盲目乐观。平时注意做好个人防护,比如去公共场所佩戴口罩、勤开窗通风等,保持社交距离,为自己的安全筑起一道防线。
3.放松心情,转移注意力。将注意力转移到工作、学习、娱乐活动等,比如看一场收藏了许久的电影,读一本种草了很久的书籍,为自己的下一次旅行制定计划等。也可以多跟家人、朋友进行沟通,倾诉自己的情绪,缓解自身的压力。
4.通过自我放松训练,减轻压力。可以听一些放松的音乐,深呼吸或者做一些冥想来舒缓紧张的神经,也可以通过适当的运动来缓解焦虑。如果负面情绪已经严重影响到正常生活,建议寻求专业心理医生的帮助。
5.合理饮食,保证睡眠,锻炼身体,提高免疫力。维持规律作息,保持跟平时一样的生活节奏。保持生活状态的稳定,是心理稳定的重要基础。
新华社曾发文说:“抗疫最困难的时期已经走过”。中国成为世界主要大国中新冠肺炎发病率最低、死亡人数最少的国家。医疗卫生和疾控体系经受住了考验,实现了全人群疫苗完全接种率超90%。现在奥密克戎病毒致病力在减弱,我们的应对能力在增强,这为持续优化完善防控举措奠定了基础,提供了条件。
三年以来,我们经历了各种各样的考验,现在黎明将至,希望就在前方。这是一段我们还没有走过的新路,也是一段砥砺我们成长的心路。相信只要我们同心同力,一定能共同度过这段时光!